保養眼睛的七種方法 - 健康資訊

※ 本文轉錄自 [dragons] 看板

發信人: "pcbman" <[email protected]> 看板: dragons
標 題: 保養眼睛的七種方法
發信站: HiNetNews (2004/09/11 Sat 23:39:44)

保養眼睛的七種方法

1、切忌“目不轉睛”自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空
氣中的時間，避免淚液蒸發。

2、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的
濕度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水
對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5—10分鐘。
休息時可以看遠處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視螢光
屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

7、調整螢光屏距離位置。建議距離為50—70釐米，而螢光屏應略低於眼水平位置
10—20釐米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲
勞的幾率。

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