便秘 - 養生

早上睡醒第一件事，先喝500cc的水，再去刷牙，早餐先吃一顆蘋果，或

打果汁喝(蘋果+奇異果+鳳梨＋高麗菜＋水或優酪乳)，喝完就會有便意了，

也可以把地瓜（夏天用蒸的、冬天用烤的）當作早餐吃，對便秘很有效！

我覺得早上時間排便最好，所以盡量早上多吃水果，吃完就會有便意了。


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