便秘要如何解決?? - 健康資訊

1.每天起床可以先喝杯水~或是一杯優酪乳 ~平常也要多補充水分

2.當然要常吃蔬菜～

　水果(Ex:水蜜桃、梨子、香蕉、頻果==>有些人吃了會便秘，有些人吃了會腹瀉)

3.可以做一些仰臥起坐～或者是搖呼拉圈的動作～讓腰部扭動

4.不然就是順著升結腸～橫結腸～降結腸～呈"ㄇ"字型～順時鐘的方向~

做腹部按摩～可以促進腸胃蠕動～

5.並且養成每天固定時間排便~


希望以上這些對你女友能有所改善～

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