互相督促的本週目標！(6/8~6/14) - 憂鬱症

抱歉今天才發 前天跟昨天在趕狀orzz
本周開始不用檢討上週有沒有做到 不要給自己太大壓力

形式：要寫下[目標/簡單敘述一下為什麼選擇這個目標] 當然不想寫下原因也Ok啦
有沒有做到沒差
重要的是放輕鬆 放輕鬆 還有放輕鬆(很重要說三次






*想運動或增加肌肉的可以參考 記得先看懶人包(加入後在檔案區)
https://www.facebook.com/groups/412220945593335/?fref=ts
很有用 一天只要運動最多半小時
而且有了一些肌肉可以吃更多(肌肉比脂肪消耗更多熱量)
沒運動習慣的可以先從基礎做起
我一開始太激烈(每天tabata徒手深蹲四分鐘(應該要先做有椅子輔助))膝蓋就受傷了
已經過了一周還沒全好QAQ
板主的部落格去GOOGLE就有 會從最基礎開始教 不要像我這樣越級打怪而受傷
(我沒有任何肌肉就挑戰中級)

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